もずくを取りすぎるとどうなるのか？

美容効果抜群のもずく、でも食べ過ぎは要注意！

美容と腸活に関心の高いあなたなら、もずくの素晴らしい効果をご存知かもしれませんね。

低カロリーでミネラル豊富、そして腸内環境を整える食物繊維がたっぷり。まさに美容と健康の強い味方です。

しかし、どんなに体に良い食材でも、摂りすぎは禁物。

では、もずくを食べ過ぎると、あなたの美容と健康にどんな影響があるのでしょうか？

もずくに含まれる栄養素の中で特に注意したいのが「ヨウ素」です。

ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料となる重要な栄養素。この甲状腺ホルモンこそが、あなたの美容と健康に大きく関わっているのです。

甲状腺ホルモンの美容・健康効果：

もし最近「疲れやすい」「いつも眠気が取れない」「やる気が出ない」といった症状を感じているなら、それは甲状腺ホルモン不足のサインかもしれません。

特に30代以降の女性は、ホルモンバランスの変化でこうした症状が現れやすくなります。

ところが、ヨウ素を摂りすぎると、今度は甲状腺ホルモンの機能が低下してしまう恐れがあります。

日本人は普段から海藻類（わかめ、昆布など）を食べる習慣があるため、実はヨウ素不足になることはほとんどありません。

つまり、美容と健康のためにと思ってもずくをたくさん食べすぎると、かえって甲状腺に負担をかけてしまう可能性があるのです。

甲状腺ホルモンの異常による症状は、更年期障害やうつ病、認知症の初期症状と非常によく似ています。

30〜50代の女性にとって、これらの区別をつけるのは難しく、適切なケアが遅れる原因にもなりかねません。

だからこそ、美容と健康のためのもずく摂取は「適量」が大切。

美しく健康的な毎日のために、バランスの良い食事を心がけましょう。